Добре спати цілу ніч, жодного разу не прокинувшись, здається напрочуд рідкісним явищем, але насправді це те, що потрібно, якщо ви хочете бути повністю продуктивними – не відчуваючи втоми – наступного дня.
Багато людей думають, що просто лягати спати в потрібний час гарантує їм хороший нічний сон, а потім прокидаються – найчастіше – між 3:00 та 5:00 ранку. Іноді це може спричинити проблеми, особливо коли комусь важко знову заснути.
Однак той факт, що більшість людей прокидаються в цей період, не є випадковістю і не є наслідком невдачі. Виявляється, ця тенденція має певне значення…
Години між 3:00 та 5:00 ранку іноді називають годиною вовка, на честь однойменного психологічного фільму жахів шведського режисера Інгмара Бергмана.
«Година між ніччю та світанком… коли більшість людей помирає, сон найглибший, кошмари найреальніші. Це година, коли безсонних переслідують найгірші муки, коли привиди та демони найсильніші. Година вовка також є годиною, коли народжується більшість немовлят», – пояснив Бергман.
У народних традиціях година відьом, також відома як година диявола, – це нічний період, пов’язаний із надприродними явищами. Вважається, що в цей час відьми, демони та привиди, як вважається, проявляються та мають свій найбільший вплив.
Година вовка
Для тих, хто може спати як зазвичай, година вовка представляє період, коли сон найглибший. Однак для тих, хто прокидається, вона нібито представляє час, коли почуття тривоги найсильніші.
Циркадний ритм організму (24-годинний цикл фізіологічних процесів) має тенденцію слідувати за сходом та заходом сонця, а це означає, що такі речі, як температура тіла, кров’яний тиск та обмін речовин, знижуються протягом ночі.
Близько 4:00 ранку вони найнижчі, оскільки саме в цей час організм переходить у природну фазу спокою. Однак, якщо ви страждаєте від тривоги, саме в цей період почуття можуть загострюватися, тому ви й прокидаєтеся.