يُعتبر ألم الورك من الإزعاجات الشائعة التي قد تُصيب الأشخاص من جميع الأعمار. تتراوح حدته بين ألم خفيف وألم مُنهك يُعيق الحركة. إن فهم الأسباب ومعرفة كيفية التعامل معه يُحددان الفرق بين الراحة الدائمة والمشكلة المزمنة. في هذه المقالة، نشرح الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الورك وكيفية علاجه.
الأسباب الرئيسية لألم الورك
1. الفصال العظمي في الورك
يُعد الفصال العظمي، المعروف أيضًا باسم الفصال العظمي، أحد أكثر أسباب ألم الورك شيوعًا، خاصةً لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. وهو يشمل تآكل الغضروف الذي يُبطن مفصل الورك، مما يُسبب احتكاكًا بين العظام والتهابًا وألمًا.
الأعراض الشائعة:
ألم عند المشي أو الوقوف.
تيبس في الصباح.
طقطقة في الورك.
2. التهاب الجراب الزلالي
الأجربة الزلالية هي أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل تُقلل الاحتكاك بين الأنسجة. عندما تلتهب هذه العضلات، يحدث التهاب الجراب، وهي حالة يمكن أن تسبب ألمًا طعنيًا في جانب الورك، خاصةً عند الاستلقاء على ذلك الجانب أو صعود السلالم.
3. التهاب الأوتار
يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العضلات المحيطة بالورك إلى التهاب الأوتار، المعروف باسم التهاب الأوتار. وهو شائع لدى الرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية متكررة.
4. كسر الورك
أكثر شيوعًا لدى كبار السن المصابين بهشاشة العظام. يمكن أن يحدث بعد السقوط أو ضربة شديدة. وهو حالة طبية طارئة تتطلب جراحة فورية.
5. اصطدام الفخذ والحُقّ (Femoroacetabular Impinging)
يحدث هذا عند وجود تلامس غير طبيعي بين رأس عظم الفخذ والحُقّ (جزء من عظم الحوض). يسبب ألمًا عند الحركة أو الجلوس لفترات طويلة.
6. مشاكل أسفل الظهر
أحيانًا، يكون مصدر الألم في الورك هو العمود الفقري القطني. يمكن أن يؤدي الانزلاق الغضروفي، أو عرق النسا، أو مشاكل الأعصاب إلى انتشار الألم إلى الورك.
ماذا أفعل إذا شعرتُ بألم في وركي؟
يعتمد العلاج على السبب، ولكن هناك بعض الإجراءات العامة التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم ومنع تفاقمه.
1. الراحة وتجنب المجهود
إذا كان الألم حديثًا أو حدث بعد مجهود، يُنصح بالراحة. تجنب الأنشطة عالية التأثير مثل الجري والقفز ورفع الأثقال.
2. استخدام كمادات باردة أو ساخنة
يساعد الثلج على تقليل الالتهاب في أول 48 ساعة. بعد ذلك، يمكنك استخدام كمادات دافئة لإرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
3. الأدوية المضادة للالتهابات
يمكن أن يساعد الإيبوبروفين أو النابروكسين في تخفيف الألم والالتهاب. من الأفضل دائمًا استخدامهما تحت إشراف طبي.
4. تمارين التمدد اللطيفة
يمكن أن يُحسّن التمدد المُحكم والعلاج الطبيعي من حركة عضلات الورك ويقويها. استشر أخصائي إعادة تأهيل.
5. مراجعة الطبيب
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع، أو إذا تفاقم، أو إذا كنتَ تواجه صعوبة في المشي، فمن الضروري مراجعة الطبيب. قد تكون فحوصات التصوير (الأشعة السينية، والتصوير بالرنين المغناطيسي) ضرورية للكشف عن المشكلة.
6. تجنب العلاج الذاتي أو استخدام العلاجات المنزلية دون إشراف
العديد من العلاجات الطبيعية قد توفر راحة مؤقتة، ولكن إذا لم يُعالج السبب، فقد يعود الألم أو يتفاقم.
الخلاصة
لا ينبغي تجاهل ألم الورك، خاصةً إذا كان يؤثر على حياتك اليومية. تتنوع الأسباب، من التآكل الطبيعي إلى الإصابات الأكثر خطورة. إن الاستماع إلى جسمك والاستجابة السريعة بالراحة والرعاية الطبية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة يمكن أن يُحدث فرقًا في تعافيك. إذا كان الألم مستمرًا أو شديدًا، فلا تتجاهله: استشر أخصائيًا واعتني بصحة مفاصلك.