Bien dormir toute une nuit sans se réveiller semble étonnamment rare, mais c’est pourtant indispensable pour être pleinement productif – sans fatigue – le lendemain.
Nombreux sont ceux qui pensent que se coucher à la bonne heure garantit une bonne nuit de sommeil, pour ensuite se réveiller – le plus souvent – entre 3 et 5 heures du matin. Cela peut parfois poser problème, notamment lorsqu’on a du mal à se rendormir.
Ce n’est cependant ni une coïncidence, ni un hasard. Il s’avère que cette tendance a une signification…
Les heures entre 3 et 5 heures du matin sont parfois appelées l’heure du loup, d’après le film d’horreur psychologique du même nom du réalisateur suédois Ingmar Bergman.
« L’heure entre la nuit et l’aube… celle où la plupart des gens meurent, le sommeil est le plus profond, les cauchemars les plus réels. C’est l’heure où les insomniaques sont hantés par leurs pires angoisses, où les fantômes et les démons sont les plus puissants. L’heure du loup est aussi celle où naissent la plupart des bébés », explique Bergman.
Dans les traditions populaires, l’heure des sorcières, aussi appelée heure du diable, est une période nocturne liée à des phénomènes surnaturels. On pense qu’à cette période, les sorcières, les démons et les fantômes se manifestent et exercent leur plus grande influence.
L’heure du loup
Pour ceux qui dorment normalement, l’heure du loup représente la période où le sommeil est le plus profond. Pour ceux qui se réveillent, en revanche, elle représenterait le moment où les sentiments d’anxiété sont les plus intenses.
Le rythme circadien du corps (cycle de 24 heures des processus physiologiques) a tendance à suivre le lever et le coucher du soleil, ce qui signifie que la température corporelle, la tension artérielle et le métabolisme diminuent pendant la nuit.
Vers 4 heures du matin, ces rythmes sont à leur plus bas, car c’est à ce moment-là que le corps entre dans sa phase de repos naturel. Si vous souffrez d’anxiété, c’est pendant cette période que vos émotions peuvent être exacerbées, ce qui explique vos réveils.